Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo, vertigo terkadang kumat sampai membuat kepala pusing berputar saat jam tidur. Kondisi ini tentunya mengganggu istirahat di malam hari. Untuk di ketahui, vertigo adalah kondisi saat tubuh rasanya kehilangan keseimbangan di sertai rasa pusing sampai ada sensasi lingkungan di sekitar yang bergerak atau berputar – putar.
Meskipun tidak mengancam jiwa, masalah kesehatan ini terkadang di sertai gejala mual, muntah, lebih sensitif pada cahaya dan suara atau disorientasi.
Nah, terkadang posisi tidur yang tidak pas bisa memperburuk gejala vertigo. Untuk itu, ada baiknya anda yang sering mengalami kondisi ini mengenali beberapa posisi tidur untuk penyakit vertigo agar tidak gampang kambuh.
Posisi tidur untuk pengidap vertigo
Melansir Sleep Foundation, posisi tidur yang kurang pas bisa jadi salah satu penyebab vertigo kerap kambuh di malam hari. Untuk itu, penderita perlu menyesuaikan posisi tubuh dan kepala yang tepat agar masalah kesehatan ini tak gampang kumat.
Berikut beberapa rekomendasi posisi tidur untuk penyakit vertigo agat tak mudah kumat di malam hari.
- Posisi miring ke samping
Di kutip dari SleepAdvisor, beberapa penderita vertigo merasakan gejala penyakitnya semakin memburuk saat tidur miring ke samping.
Nah, hal itu bisa jadi tanda penyebab vertigo karena penumpukan cairan atau perubahan tekanan pada telinga. Untuk mencegahnya, upayakan untuk tidur miring ke samping yang berlawanan dengan arah telinga bermasalah.
Agar posisi tidur tidak berubah – ubah, anda bisa mengganjalnya dengan menempatkan bantal atau guling di belakang punggung.
Baca Juga: https://talen.id/manfaat-vitamin-b-kompleks-untuk-kesehatan-tubuh/
- Posisi telentang dengan bantal tinggi
Tidur dengan posisi telentang juga baik untuk penderita vertigo, terutama jenis vertigo posisi paroksismal jinak. Tapi perlu di ingat, upayakan untuk memakai bantal yang tinggi, setidaknya bisa membentuk suduh 45 derajat saat tidur telentang.
Agar tidak sakit leher atau punggung atas saat bangun tidur dengan posisi ini, anda dapat mengatur bantal yang dapat menompang punggung atas, leher, sekaligus kepala.
Selain dua posisi tidur untuk penyakit vertigo yang di rekomendasikan di atas, penderita masalah kesehatan ini juga dapat bereksperimen dengan beberapa posisi lain yang di rasa nyaman.
Pasalnya, terkadang ada penderita vertigo yang cocok dengan posisi tertentu tapi tidak nyaman saat menjajal posisi rekomendasi di atas.
Cara mencegah vertigo kambuh saat tidur di malam hari
Selain memperhatikan posisi untuk penyakit vertigo. Penderita sebaiknya juga melakukan beberapa perubahan kebiasaan sederhana agar masalah kesehatan ini tak sering kambuh di malam hari. Di kutip dari SleepFoundation, berikut beberapa cara mencegah vertigo kambuh saat tidur di malam hari yang bisa anda jajal:
- Hindari perubahan posisi secara tiba – tiba, misalkan dari miring ke kiri langsung berganti posisi ke arah sebaliknya, Untuk mencegahnya, ganjal bagian punggung dengan bantal atau guling
- Saat bangun tidur untuk ke kamar mandi atau minum air putih, jangan langsung beranjak dari kasur. Upayakan untuk melakukannya secara bertahap, misalkan bangun dulu di kasur, duduk di tepi ranjang, baru beranjak dari tempat tidur
- Sebisa mungkin hindari menonton televisi, main ponsel atau membaca buku di kasur. Hal ini juga dapat memicu vertigo kambuh di malam hari.
Selain menjajal beberapa posisi untuk penyakit vertigo di atas, upayakan untuk menjalankan beberapa langkah pencegahan di atas. Dengan begitu, masalah kesehatan ini tak lagi mengusik istirahat anda di malam hari.